Geriamojo dietos meniu ir jo savybės

Vienas radikaliausių svorio numesimo būdų laikomas geriamojo dieta. Iš pavadinimo akivaizdu, kad jis grindžiamas griežtu tik skysčių suvartojimu be jokių kitų produktų. Savo sudėtingumu jis primena absoliučią pasninką. Tačiau kiekvienais metais jo populiarumas didėja.

Yra naujų žmonių, kurie bando šį metodą atsikratyti papildomų svarų. Geriamojo dietos meniu yra labai paprastas - daug drėgmės ir jokio kito maisto. Tokių maisto apribojimų paprastumas ir efektyvumas paskatino plačiai naudoti techniką.

Geriamojo dietos rūšys

Originali grynai vandens dietos versija buvo sukurta 30 dienų. Daugelis gydytojų labai kritiškai vertino šį požiūrį, kad numestų svorį ir uždraudė savo pacientus bei sveikus žmones, kad galėtų praktikuoti tokius apribojimus.

Geriamojo dietos tipai, kad būtų galima numesti svorio

Faktas yra tas, kad toks ilgas laikotarpis be maisto gali turėti ypač neigiamą poveikį žmogaus kūnui, susidarant negrįžtamos patologijos. Kartu su svorio metimu galite pasodinti kepenis, inkstus ir širdį.

Todėl šiuo metu, atsižvelgiant į apribojimų trukmę, geriamojo dietos meniu galima suskirstyti į:

  • 14 dienų. Laikoma sunkiausia;
  • 7 dienų;
  • 2–3 dienos;
  • „Gėrimo diena“

Žmonėms, kurie dar neišbandė šio metodo atsikratyti perteklinio kūno svorio, rekomenduojama pradėti nuo paskutinių 2 variantų. Labiau patyrę asmenys savaitę ar ilgiau gali gyventi ant to paties vandens.

Geriamojo dietos pagrindas

Nuo pat pavadinimo tampa aišku, kad žmogui neleidžiama vartoti nieko kito, išskyrus skysčius. Labai svarbus tų, kurie ruošiasi griežtam apribojimams, psichologinis požiūris.

Ne visi gali gyventi vien tik ant drėgmės, be kieto maisto.

Atsižvelgiant į pagrindinį gėrimą, išskiriami šie geriamojo dietos meniu:

  1. Vanduo. Tai apima gryno h naudojimą2O. Turėtumėte gerti bent 2,0 litro vandens per dieną. Ši technika laikoma sunkiausia, nes tokia dieta yra labai prasta maistinių medžiagų. Nerekomenduojama atsisakyti maisto daugiau nei 2–3 dienas. Tai gali neigiamai paveikti žmogaus kūno būklę;
  2. Sultinis. Pagrindas gali būti daržovės, žuvis, mėsa, vaisių sriubos. Pirmiausia virtas įprastas skystas patiekalas, tada atidedama visa kieta dalis ir vartojamas nuoviras. Svarbu naudoti tik natūralius ingredientus. Parduotuvėje pirktas patogumas ar greitas maistas nėra tinkamas;
  3. Pieninė. Idealus šios technikos versijos produktas yra 2% kefyro. Tai kūnui tiekia ne tik būtiniausius skysčius, bet ir su būtiniausiu baltymais, vitaminais ir mineralais. Geriamojo dietos meniu 14 dienų dažniausiai grindžiamas fermentuoto pieno produktais. Kaip kefyro pakaitalas, galite naudoti įvairius jogurtus arba 1,5% pieno. Pastarojo paklausos yra mažesnės, nes suaugusiųjų kūnas jį blogai absorbuoja dėl mažo laktazės fermento kiekio žarnyne;
  4. Sultys. Pagrindas yra šviežiai išspausti gėrimai iš natūralių vaisių ar daržovių. Žmonės, turintys alergiją, turėtų atsargiai kreiptis į šią dietą. Prieš geriant sultis, jos turėtų būti praskiedžiamos virtuoju vandeniu santykiu 1: 1;
  5. Arbata ar želė. Svarbiausia yra pasirinkto gėrimo natūralumas.

Pagrindiniai principai

Dietos gėrimo principai svorio metimui

Yra keletas svarbių taisyklių, kurių reikia laikytis norint, kad gėrimo dietos meniu septynias ar daugiau dienų būtų kuo efektyviau ir nepadarys žalos kūnui:

  • Negalite iš karto apsiriboti viskuo. Savaitę prieš pradedant šios svorio metimo techniką, turėtumėte sumažinti maisto porcijas ir gerti daugiau skysčio;
  • Per dieną reikia gerti bent du litrus vandens ar kito produkto;
  • Turėtumėte pradėti nuo „gėrimo dienos“ režimo arba apsiriboti ne ilgiau kaip 72 valandomis;
  • Jei įvyksta didelis diskomfortas ar pablogėjęs būklė, nedelsdami sustabdykite šią praktiką.

Teisinga išeitis iš griežtos gėrimo dietos išlieka nepaprastai svarbus dalykas. Tai apima laipsnišką grįžimą į normalią dietą. Pirmosiomis dienomis jums reikia turėti tik varškę ar košę pusryčiams; Pietūs ir vakarienė vis dar yra skysti. Po dviejų dienų antrame valgyje jau gali būti liesa mėsa ar žuvis. Tik pasibaigus pirmąją savaitę, palikę dietą, galite visiškai atnaujinti savo ankstesnį meniu.

Laukiamas poveikis ir galimos pasekmės

Kaip liudija daugybė praktikų apžvalgų, per septynias dienas nuo tokio maisto apribojimo galite prarasti nuo penkių iki septynių kilogramų. Tie, kurie sėkmingai baigė tokio svorio metimo kursą, jaučia lengvumą ir veržlumą visame kūne. Tačiau jūs turite suprasti, kad jei neteisingai pasitraukiate iš dietos, prarastas svoris gali grįžti. Svarbiausia yra sklandumas ir nuosaikumas šiame procese.

Jei atsiranda nepageidaujamų padarinių, turėtumėte nedelsdami pasitarti su gydytoju. Apskritai, prieš pradedant tokį griežtą apribojimą, patartina pasitarti su gydytoju.

Geriamojo dietos veiksmingumas svorio metimui

Dažniausios nepageidaujamos reakcijos apima:

  1. Galvos skausmas;
  2. Iš pradžių diskomfortas pilve;
  3. Bendras silpnumas, silpnumo jausmas;
  4. Anemija ir hipovitaminozė.

Geriamojo dieta yra labai radikalus būdas kovoti su pertekliniu svoriu.

Tai rekomenduojama tik sveikiems žmonėms, kurių preliminarus pasiruošimas yra tinkamas.